🚑 넘어졌을 때 이렇게 하세요

1️⃣넘어진 직후 — 바로 일어나지 마세요

• 놀라서 벌떡 일어나다 또 넘어지는 경우가 가장 많아요.
• 누운 채로 숨을 고르고, 아픈 곳이 있는지 천천히 살펴보세요 — 발끝, 무릎, 허리, 팔, 머리 순서로 조금씩 움직여 봅니다.
• 엉덩이(고관절) 쪽이 아프면 절대 일어나지 말고 119 — 억지로 서면 부러진 뼈가 더 어긋나요.

2️⃣안전하게 일어나는 순서

1. 몸을 천천히 옆으로 굴려 엎드린 자세를 만드세요.
2. 팔과 무릎으로 기어가는 자세를 만드세요.
3. 의자나 침대처럼 튼튼한 것 옆까지 기어가세요.
4. 양손으로 의자를 짚고 한쪽 무릎을 세운 뒤, 팔 힘으로 천천히 일어나 의자에 앉으세요.
5. 앉아서 5분 쉬며 어지럽지 않은지 확인한 뒤 움직이세요.

일어날 수 없으면 큰 소리로 도움을 청하거나 119에 전화하세요. 바닥이 차가우면 손 닿는 옷·이불을 끌어다 덮고 기다리세요 — 저체온이 더 위험해요.

3️⃣멀쩡해 보여도 병원 가야 하는 경우

• 머리를 부딪혔다면 — 당장 괜찮아도 하루 이틀 뒤 어지럼·구토·말이 어눌해지면 바로 응급실. 특히 혈전약(피 묽게 하는 약) 드시는 분은 부딪힌 당일 병원에 가세요.
• 붓거나 멍이 점점 커질 때, 이틀 넘게 아플 때
• 같은 달에 두 번 이상 넘어졌다면 — 약(어지럼 부작용)이나 근력 문제일 수 있으니 의사와 상의하세요.

어느 과로 갈지 모르겠으면 무슨 과 안내를 참고하세요.

🏠집에서 낙상 막는 법 (사고 대부분이 집 안!)

• 화장실: 미끄럼방지 매트, 벽 손잡이(주민센터에 말하면 지원 사업이 있는 지역이 많아요)
• 방·마루: 걸려 넘어지는 전깃줄·문턱·작은 깔개 치우기, 밤길엔 작은 등 켜두기
• 일어날 때: 침대·의자에서 일어날 땐 3초 앉았다가 천천히 — 갑자기 서면 핑 돌아요.
• 운동: 다리 힘과 균형 운동이 최고의 예방이에요 — 어르신에게 좋은 운동을 보세요.
• 바깥에선 겨울 빙판길·비 오는 날 계단을 특히 조심하고, 지팡이가 필요하면 부끄러워 말고 쓰세요.

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